> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://zahnarztpraxis-st-peter.de/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Скрежет зубами: что действительно помогает?
- URL: https://zahnarztpraxis-st-peter.de/ru/guide/teeth-grinding-what-helps-ru/
- Published: 2025-02-06T09:30:00.000Z
- Updated: 2026-10-23T11:03:05.000Z
- Description: Многие скрипят зубами ночью и не замечают этого. Как это распознать, что даёт шина от бруксизма и что Вы можете сделать сами.
- Author: Hassan Al-Johmani M.Sc.
- Tags: #t-kiefer-cmd-ru, #lang-ru, #ki-bild

При скрежете возникают силы, которые могут во много раз превышать обычное жевательное давление – часто на протяжении многих часов ночью. Последствия: стёртые зубы, сломанные пломбы, напряжённые мышцы.

Коротко

От последствий скрежета прежде всего помогает индивидуально изготовленная окклюзионная шина (капа) – сегодня обычно на основе цифрового скана и напечатанная на 3D-принтере, – которую носят ночью. Она защищает зубы и разгружает мышцы. На причину воздействуют снижение стресса, техники релаксации и при необходимости физиотерапия.

## Признаки того, что Вы скрипите зубами

- по утрам напряжённая челюсть или головные боли
- сточенные режущие края, блестящие фасетки стирания
- отпечатки зубов на языке или щеке
- замечания партнёрши или партнёра о звуках

![Прозрачная шина от бруксизма в футляре на прикроватной тумбочке](https://zahnarztpraxis-st-peter.de/content/images/size/w960/2026/10/rg-knirschen-1.webp)![](https://zahnarztpraxis-st-peter.de/assets/img/eu-ai/ai-generated-white.svg)

Шину носят ночью, она защищает зубы.

Что Вы можете сделать 
1. **Осознавать**днём: «губы сомкнуты, зубы разомкнуты, язык расслаблен».
2. **Расслабляться**прогрессивная мышечная релаксация, движение, гигиена сна.
3. **Не жевать жвачку постоянно**это дополнительно тренирует жевательные мышцы.
4. **Носить шину**ночью, регулярно проверять у стоматолога.

Полезно знать

Если шины, релаксации и физиотерапии недостаточно, при болезненной гиперактивности жевательных мышц дополнительной возможностью может стать [ботулотоксин](https://zahnarztpraxis-st-peter.de/ru/botox-teeth-grinding-nuremberg/) – после тщательной диагностики.

Читать далее
- [Лечение шиной при дисфункции ВНЧС](https://zahnarztpraxis-st-peter.de/ru/tmj-splint-therapy-nuremberg/)
- [Окклюзионная шина, напечатанная на 3D-принтере](https://zahnarztpraxis-st-peter.de/ru/guide/3d-printed-occlusal-splint-ru/)
- [Дисфункция ВНЧС: симптомы и причины](https://zahnarztpraxis-st-peter.de/ru/guide/tmd-symptoms-ru/)
- [Чувствительные зубы](https://zahnarztpraxis-st-peter.de/ru/guide/sensitive-teeth-ru/)

Запишитесь на приём в Zahnarztpraxis St. Peter – через [онлайн-запись](https://zahnarztpraxis-st-peter.de/ru/book-appointment/) или по телефону [0911 554181](tel:+49911554181). Наш адрес: Hainstraße 25, 90461 Nürnberg (трамвай 6/10 до остановки Scharrerstraße, парковка для пациентов – въезд со Scharrerstraße).

## Частые вопросы

Поможет ли капа из аптеки или магазина?

Стандартные капы обычно плохо прилегают и могут усилить жалобы. Индивидуально отсканированная и напечатанная шина прилегает значительно лучше.

Оплачивает ли шину больничная касса?

При медицинской необходимости окклюзионная шина оплачивается государственной больничной кассой.